Le yoga n’est pas qu’un sport. Il s’agit surtout d’une discipline qui vise la découverte et la réalisation de soi. Le yoga s’enseigne et se pratique à travers 8 aspects que toute personne du domaine doit connaitre. Ces piliers représentent et traduisent l’immensité de cette discipline. Qu’est-ce que le Yoga ? Quels sont les 8 piliers du Yoga ? Quels sont les avantages ? On en dit davantage dans la suite.
Qu’est-ce que le Yoga ?
Le yoga est une discipline qui existe depuis la nuit des temps et dont le but principal est d’aider l’être humain à se réaliser et à retrouver la lumière dans des moments sombres. Elle consiste à entrer dans un état de conscience au sein duquel l’on expérimente l’unité avec l’ensemble de la création. La pratique du yoga vous amènera à poser des jalons et à réaliser des exercices concrets.
Quels sont les 8 piliers du Yoga ?
Pratiquer et vivre le yoga ne se limite pas seulement aux postures acrobatiques. En effet, c’est aussi vivre la vie quotidienne dans tous ses différents aspects, apprendre à travailler sur soi, découvrir et accepter sa nature. Pour cela, la philosophie du yoga se repose sur 8 piliers fondamentaux que sont :
- Le Yama : Pour le développement des relations justes et harmonieuses avec les autres, il faut respecter certaines règles. Le Yama est l’aspect qui les représente ;
- Le Niyama : Pour évoluer au mieux dans la vie, chaque être humain doit respecter certaines règles vis-à-vis de lui-même. Le Niyama est la représentation de ces règles de vie ;
- L’Asana : Le but du Yoga est de maintenir le corps en bonne santé, d’apprendre à se connaitre à travers des postures stables et confortables. Ces dernières sont appelées : Les Asanas. Elles permettent de connaitre ses limites et ses ressentis ;
- Le Pranaya ou Prana est la pratique d’exercices pour contrôler le souffle. Il s’agit d’exercices très puissants qui permettent de calmer le flux des pensées, d’augmenter la concentration, d’oxygéner le corps physique et aussi d’augmenter le taux vibratoire ;
- Le Pratyàra qui signifie l’écoute intérieure ou le retrait des sens. Nos sens sont en permanence stimulés par le monde extérieur, ce qui participe à distraire et à éparpiller notre mental. Le Yoga préconise ce moment afin de se concentrer sur le monde intérieur ;
- Le Dhàranà qui signifie la pratique de la concentration. Pour méditer, la concentration est un élément capital. Au début, les pensées partiront dans tous les sens et se bousculeront. Cependant, avec le Dhàranà, le mental devient plus calme et les pensées plus lisibles ;
- Le Dhyana qui signifie la pratique de la méditation. Cette dernière est le centre de la pratique du Yoga ;
- Le Samàdhi est l’état d’unité, d’éveil. Il s’agit d’un état dans lequel la personnalité individuelle disparait pour laisser place à un sentiment d’unité avec l’ensemble de l’univers ;
Quels sont les bienfaits du Yoga ?
Les bienfaits du Yoga s’étendent aussi bien sur le plan du bien-être physique que celui mental. Ainsi, cette discipline favorise l’assouplissement des muscles à travers des postures pour étirer les grands groupes musculaires. Certaines de ces postures aident au renforcement musculaire en douceur et d’autres font travailler l’équilibre.
En pratiquant régulièrement le yoga, certaines erreurs de posture sont corrigées. Des études ont montré que la pratique du yoga améliore l’équilibre chez les femmes de plus de 65ans.
C’est également une discipline qui participe à la réduction du stress et de l’anxiété. Pendant une séance de yoga, l’attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, ce qui fait entrer dans l’univers de la méditation et qui permet de développer des pensées positives.
Les piliers du Yoga sont comme des échelons qui permettent de vivre une meilleure expérience de la connaissance de soi et du monde. Pendant longtemps, le yoga a été vu comme un sport simple, mais il s’agit d’une discipline plus profonde ouverte aux enfants et aux adultes.